[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] widział Twój plan i nic nie powiedział na jego temat, to nie jest specjalistą. A tak poza tym, to Ty powinieś wiedzieć ile mozesz udzwigną. Co mam zrobić by ulepszyć rzeźbę i jakość tego mięśnia,który jest zdecydowanie moją najsłabszą stroną...pomocy. Uuuu, stary, bardzo dużo rzeczy - tylko poczytaj. Masz kilka linków w tematach [...]
[...] gdzies teraz 88 prostowniki i skosne jakies sa 83kg wagi 180cm przy 79kg mialem 40cm w obwodzie ramienia teraz nie wiem a bf mam gdzis z 18-19% wiec mysle ze tez masz duzo wiecej niz 10 :) możliwe, że mam trochę więcej ale napewno nie więcej niż 13-14% a to wynika z tego, że jak na te 80kg wyglądam na chudszego... ale za to, rzeźbę mam dobrą...
Z tego co wiem to jest system na gęstość/rzeźbę a nie na mase.Był stosowany kiedy nie znano jeszcze aerobów.
do Patyka musiałeś dużo jechać na tym twoim winstolu bo żeczywiście masz rzeźbę jak cholera 33 w łapie 184 wzrostu 67,5 kg wagi wysuszyłeś się po nim jak cholercia dzisiaj jestem mały po cyklu będę duży
Co na mase dla 15-latka ?
hmm to wrescie jak to jest prosisz o rozpisanie supli na silo-rzezbe , a pozniej piszesz: "Przypominam mi tylko chodzi o to by moj emięśnie były większe zniż sa teraz" Oczywiscie ty decydujesz jak chcesz wygladac i co chcesz osiagnac, ale proponuje ci poczatkowo budowac mase miesniowa stosuj diete typowo na mase np. taka 1) Sniadanie [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W [...]
Ok, moim zdaniem powinieneś jasno sprecyzować cel. Albo zależy Ci na tym żeby mieć dobrą rzeźbę albo chcesz być silny. (To się nie wyklucza, tylko w Twoim przypadku ciężko to będzie osiągnąć naraz). Jeśli chcesz schudnąć, to NAJWAŻNIEJSZE jest zrobienie ujemnego bilansu kalorycznego. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i zrobić sobie nieduży [...]
"Czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.Wiec mam 3 typy ABC." BZDURA!!!! a Plan nie jest dobry , to żadne FBW łamie wszelkie zasady tego systemu . "Staż treningowy na siłowni: poczatkujacy " to znaczy że 0 tak ? w takim razie zajmij się . 1. odżywianie , redukcja tkanki tłuszczowej to przede wszystkim zadbanie o [...]
W sumie jak robisz mase to też nie na zawsze bo potem można zrobić rzeźbe. Rób jak chcesz ale ja bym sobie darował kreatynę. Poczekaj na wypowiedź kogos pogrubionego, nie jestem nieomylny. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
no co pojechali do miasta zakupic środki na dwa cykle,na mase i rzezbe
czemu nie rosne??
przyznam, ze nigdy nie mialem z tym problemow, ale z semi-teroetycznego (bo popartego praktyka kolegow) punktu widzenia wyjsc jest kilka: 1. najskuteczniejsze - saa. fakt, ze nie nabieracie tluszczu daje wam niesamowite mozliwosci. moj kolega na antku ma nieprawdopodobna rzezbe dobijajac kalorie w mcdonaldzie. 2. naturalna stymulacja trzech dla [...]
aha noi czy dietka na mase + ten planik bedzie ok ? tak będzie bo to od diety zależy czy robisz mase czy rzeźbe zdr
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok.76 kg Wzrost : ok.183 Cel treningowy : na siłę i rzeźbe Staż treningowy na słowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu: to jest siłownia w domu... sztanga, ławeczka chantelka, sprezyny do rozciągania, worek treningowy Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam Chcesz zrobić siłę i zaraz potem rzeźbę ? Załóżmy, że masz się z czego rzeźbić - wprowadź dietę (dostosowaną do tego co chcesz osiągnąć - jeśli chcesz poprawić estetykę ciała to być może unikniesz wielkich zmian w odżywianiu a skończy się tylko na drobnych modyfikacjach oraz wyeliminowaniu kilku produktów, jeśli jednak zależy Ci na rzeźbie [...]
miałem kumpla, typowego mezomorfika, który podbijał sobie diete która była standardowym stołówkowym żarciem 5-6 snickersami dziennie. rzeźbe utrzymywał na poziomie, masa szła, siła była potężna. taka ciekawostka, żeby niektórzy nie skazywali jakiejkolwiek diety z góry na porażkę :D oczywiscie, jesli nie masz czasu to mysle, ze nie ma sensu sie za [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
a twoj trening siłowy jest nastawiony na co ? na mase ? rzezbe ? czy ogolnie dla zdrowia, poprawienie sily etc. ? organizm regeneruje sie najlepiej podczas odpoczynku/snu.. a z tego co widze to codziennie praktycznie cwiczysz.. zrób sobie w srodku tygodnia tez dzień przerwy (poza tą niedzielą, np. w srode i w ciagu tego dnia odpoczywaj.. mysle ze [...]
Tak Dam Rade Wypic Jakas Odzywke Miedzy Posiłkami,Parcuje Czasami 5 Razy W Tygodniu Czasami 6,Wiec Jaki Najlepiej Robic Trening?Na Mase Czy Rzeźbe? Mówicie o solidnym sniadaniu,Co Bedzie Na To Najleprze?Jajecznica?Kanapki Z JAkims Pasztetem wołowym?+Kakao?Twaróg?
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
